GleichKlanG - Bewegte Entspannung: 5-Wochen-Kurs
Fühlen Sie sich erschöpft? Von Nacken- und Rückenschmerzen geplagt?
So weit muss es nicht erst kommen! Sie können gezielt etwas für sich tun, für Ihre körperliche und Ihre geistige Fitness.
Unser Alltag und Berufsleben fordern sowohl den Körper
als auch den Geist.
Im Büroalltag werden den Sinnesorganen, dem Halteapparat und der Muskulatur täglich hohe Leistungen abverlangt. Schon nach einigen Berufsjahren klagen viele "Sitzberufler" und "Kopfarbeiter" über körperliche Beschwerden. Dazu zählen z.B. Verspannungen im Hals-Schulter-Bereich, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.
Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun?
"Primärtherapie" heißt das Stichwort.
Ziel ist die Stärkung der gesundheitlichen Balance und Förderung der eigenen Kompetenzen zur aktiven Entspannung.
Stressabbau und Entspannung erleben Sie durch:
Progressive Muskelrelaxation (PMR):Hierbei handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers antrainiert werden kann.
Atemtechnik:
Durch eine gezielte Atemtechnik stärken Sie die Atemmuskulatur und erhöhen so Ihre Atemleistung.
Meditation und Achtsamkeit:
Die Ausübung der Achtsamkeit befähigt uns, unsere
gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerer und äußerer Überbelastung, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Sie lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen Ihres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.
Jonglage:
Bei der Jonglage liegt der Schlüssel zum Erfolg im Loslassen. Die gesamte Aufmerksamkeit wird dabei auf ein vollkommen periodisches Bewegungsmuster gerichtet. Der Körper in seiner anatomischen Komplexität wird spürbar; vor allem gelangen die unflexiblen Körperregionen in die unmittelbare Wahrnehmung.
Poi-Swinging:
Ist eine Mixtur aus Muskel- und Koordinationstraining, Rhythmus und Tanz. Beim Poi-Swinging arbeiten permanent die linke und rechte Gehirnhälfte zusammen. Durch
diese Integration entsteht Harmonie auf allen Ebenen unseres Selbst.
Methoden:
Die praktischen Übungen sind der Kernpunkt dieses 10-Wochenkurses. Die Jonglier- und Achtsamkeitsübungen finden abwechselnd statt, so dass die Aufmerksamkeit auf die innere und auf die äußere Bewegung gerichtet wird. Mit diesen Übungen und Methoden können Sie Ihre Körperwahrnehmung schulen und Ihre koordinativen Fähigkeiten verbessern. Es wird überdies ein neuer Zugang zum unmittelbaren Erleben im Hier und Jetzt geschaffen. Die einfachen Übungen können Sie leicht in Ihren Alltag integrieren.Meditation und Integration des Gelernten
Auswirkungen:
- bessere Bewältigung von Stress-Situationen
- erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
- wachsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz
- mehr Energie und Lebensfreude
- erhöhte Gesundheit
Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Interesse an aktiver Entspannung, persönlichem Wachstum, motorischen Herausforderungen und kreativen Bewegungen haben - sowie an Menschen mit dem Wunsch, achtsamer und mehr von innen heraus zu leben.Spezielles:
Es sind keine Vorkenntnisse und keine speziellen Fertigkeiten notwendig. Wir empfehlen bequeme Kleidung.Dieses Angebot kann in Ihrer Firma oder Institution auch Inhouse durchgeführt werden. Wir freuen uns, Ihnen nähere Informationen in einem persönlichen Kontakt zu geben, sowie mögliche Termine nach Ihren Bedürfnissen abzusprechen.
Termine, Investition und Organisatorisches:
Zeiten - KURS 1:im "ITCCA Zentrum Halle", Hansering 14 (gegenüber von der "Fahne"), 06108 Halle/S.
---derzeit keine Kurse---
Zeiten - KURS 2:
im "Kundalini Yogazentrum Halle", Humboldstr. 14, 06114 Halle/S.
---derzeit keine Kurse---
Investition:
95,00 Euro ( 5x 90 min - zwei Kursleiter )
--> Bitte melden Sie sich rechtzeitig an, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist!
Leitung:
Franziska BrehmChristoph J. Nerenz
