Ein Achtsamkeits- und Bewegungskurs

Inhalte:
Poi-Swinging
Poi-Swinging ist eine Mischung aus Tanz, Spiel, Koordinationstraining, Performance und vieles mehr. Beim Poi-Swinging arbeiten die linke und rechte Körperhälfte zusammen. Es kommt daher zu einer Integration beider Gehirnhälften. Körperliche Bewegung bietet uns die Möglichkeit, viele Erkenntnisse über uns selbst zu gewinnen. Unsere Lebensweise drückt sich in all unseren Handlungen aus und wird durch diese sichtbar gemacht.

Jonglage
Darunter wird im Allgemeinen die Kunst verstanden, mehrere Gegenstände wiederholt in die Luft zu werfen und wieder aufzufangen, so dass sich zu jedem Zeitpunkt mindestens einer der Gegenstände in der Luft befindet. Durch Jonglage werden vielfältige körperliche und geistige Fähigkeiten geschult. Bei der Jonglage liegt der Schlüssel zum Erfolg im Loslassen. Jonglieren kann zu einer speziellen Form von Entspannung werden. Die gesamte Aufmerksamkeit wird dabei auf ein mehr oder weniger einfaches, aber dafür vollkommen periodisches und meist symmetrisches Bewegungsmuster gerichtet. Die Aufmerksamkeit ruht ganz im gegenwärtigen Moment.

Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen lernen die TeilnehmerInnen, Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die Ausübung der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerer und äußerer Überbelastung, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

Methoden:
Der Schwerpunkt liegt bei den praktischen Übungen. Die Jonglier- und Achtsamkeitsübungen finden alternierend statt, so dass abwechselnd die Aufmerksamkeit auf die innere und auf die äußere Bewegung gerichtet wird. Mittels dieser Methoden können Sie ihre Körperwahrnehmung schulen und Ihre koordinativen Fähigkeiten verbessern. Es wird überdies ein neuer Zugang zum unmittelbaren Erleben im Hier und Jetzt geschaffen. Die einfachen Übungen können leicht im Alltag eingebunden werden.

Auswirkungen:
· bessere Bewältigung von Stress-Situationen
· erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
· achsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz
· mehr Energie und Lebensfreude
· erhöhte Gesundheit

Zielgruppe:
Dieser Workshop richtet sich an Personen, die Interesse an aktiver Entspannung, persönlichem Wachstum, motorischen Herausforderungen und kreativen Bewegungen haben - sowie an Personen mit dem Wunsch, achtsamer und mehr von innen heraus zu leben.

Spezielles:
Es sind keine Vorkenntnisse und keine speziellen Fertigkeiten notwendig. Wir empfehlen bequeme Kleidung.

Zwischen Markt und Reileck:
     ... Zeiten im "Medizinischen Zentrum" (Geiststraße 22, 06108 Halle/S.)
   Kurs I immer dienstags (16:30 - 18:30) vom 28. Februar bis 08. Mai 2012 ( Ausfall am 1. Mai )
   Kurs II immer mittwochs (10:00 - 12:00) vom 29. Februar bis 02. Mai 2012

Im Paulusviertel:
     ... Zeiten im "Kundalini Yogazentrum Halle" (Humboldtstraße 14, 06114 Halle/S.)
   Kurs immer donnerstags (14:30 - 16:30) vom 26. April bis 28. Juni 2012

Investition:
185,00 Euro pro Teilnehmer (10 Doppelstunden)

Leitung:
Franziska Brehm
Diplompädagogin, Sozialpädagogin, Kausaltrainerin, Reiki-Meisterin, Feuerkünstlerin, Jongleurin

Christoph Johannes Nerenz
Leiter von Meditations- und Achtsamkeitskursen, Kulturwissenschaftler, Philosoph, Kausaltrainer, Feuerkünstler, Jongleur

Franziska Brehm & Christoph Nerenz